今年春节对所有中国人来说都是一个特殊的节日，在阖家团聚的时刻，新冠疫情悄无声息地出现在了全国人民的面前，因为它的存在，很多人都度过一个加长版的假期。而在这个假期中，因为只能宅在家中，很多人都化身为超级大厨，演绎出各色的美食。而在我们大快朵颐的时刻，不知有没有人出现了一些对身体变化的担忧和恐惧？会不会心里默默唱着唱着“我不想我不想不想长胖，但却又不得不吃掉它？”

或者会出现：“哇，又胖了！”“美食在前，我是残忍地拒绝，还是愉快地长胖？”“如果我不吃，妈妈会唠叨，我是吃了还是不吃？”这样的想法？

恐怖肥胖的“肥胖恐怖症”是不是在这个超长的假期中更为凸显？我们怎么对待自己变胖的事情？

首先，我们要了解一下“肥胖恐怖症”。所谓的“肥胖恐怖症”其实是和个体的身体意象有关。身体意象是人们在心里形成的关于自己身体的整体意象。它受社会文化多方面的影响，国内外研究发现，瘦是一种文化理想，随着文化的不断传播，被越来越多的各个国家的人民所接受，不论男性女性，在接受媒体“理想瘦”刺激后，多少对自己身体产生不满意，身体焦虑状况会有加重。尤其是社会交往过程中，同伴或社会对个体身体的评价也会影响个体的身体意象，当个体接收到信息后，会与同伴或网络上传播的完美身材进行比较，严重者会产生身体意象障碍，为了减轻压力，个体会试图各种方式让自己的身材努力达到“理想瘦”的标准，如：节食、运动过度、整形手术、进食障碍等。

在现在这个加长版的假期中，由于疫情的严重性，大家都会在待在家里，对于普通大众来说，因为维持体重的目的是保证身体健康，因此你可以控制饮食，适当做一些运动，促进身体的健康。如果你的体重在正常范围之内，仍然有焦虑，那就有可能受文化的影响，对自己的身体不满意，在寒假中不能继续控制体重的措施，就会直面焦虑，这时你可以：

试着让自己平静下来，探索焦虑的原因。对身材的焦虑往往是和个体的自信有关，对身材的焦虑往往是个体将自信建立在别人的评价或自己对身体的评价上，发现自己自信的变化与什么有关，以及为了维持住自信自己的做法。

其次，理解自己的做法，我们的自信来源有自己和他人、社会对自己的评价，对身体的焦虑是因为我们把自信建立在了他人和社会的评价上，而在自己的评价上比较少。当理解自己的做法后，就会轻松一些。

再次，寻找增强自信的途径。通过探索自己，发现自己的优点，如果没有发现，往往是因为自己的评价标准太高，是否需要调整自己的评价体系，让自己找回自信。

如果通过种种方法仍然没有减少焦虑，那么你还可以去专门的心理门诊进行诊断、治疗，最终让你从所谓的“肥胖恐惧症”中解脱出来。