心阅读/内心强大的人，都懂得放过自己

【蘑菇心理第1046天】

生活中，有的人能力很强，不管是与朋友交往，还是和家人相处，都很好地处理彼此的关系。

但是另一方面，他们的内心感受并不像表面上看到的那样积极和乐观，甚至充满了冲突。

也就是说，很多人更善于处理外在的关系，而不善于处理内在的关系。他们很少想过这样一个问题：

如何与自己相处？

为什么我们处理不好与自己的关系？

简单地说，原因有三个。

1.不能正确看待自己的不足

很多时候，讲道理我们都懂，但一到实际情况后就不一样了。比如我们都知道，人都有优点和缺点，但遇到具体情况时，很少有人能

够接受自己的缺点。原因也很简单，展露缺点带来的体验很不好：挫败感，失望和对自我的否定。

体验对我们的认知和判断有非常重要的影响：一件事即使再不合理，如果体验非常好，我们在心理上也会接受它。相反，一件事再合

理，如果体验不好，最终也会被我们否定。

暴露自己的缺点和不足总是带来一些负面的体验，会削弱我们的自我价值感，所以，要接受它，对多数人来说是一件很难做到的事

情。

因此，即使我们都知道完美的人是不存在的，但是当我们表现出自己的不完美时，还是会很抓狂和痛苦。

2.不肯原谅自己

内疚是人们对实际或者想象的过失或罪行，而产生的一种强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。

适当的内疚是健康的，也是一个人道德价值的体现。它会提醒我们去做一个善良和对他人有益的人，这样在与人交往的时候能建立起

更融洽的关系。

但是，过度的内疚并不是一件好事，它会变成我们心灵上的毒药，使我们长期处于一种不安和痛苦之中。

尤其是对一些善良的人来说，因为自己的过失而伤害到别人时，这种内疚的包袱是很难放下的。对有些人来说，原谅别人要比原谅自

己更容易一些。

越是会照顾他人的人，越是喜欢通过内疚的刺痛来缓解内心的焦虑，于是形成了这样一个逻辑：伤害我自己会让我自己感觉好受一

点。

很多抑郁症的人，就是深陷在内疚和自罪的漩涡中，难以自拔。

3.忽视自己的需要

有的人不喜欢麻烦别人，认为占用别人的时间和精力来为自己做事是一件难为情的事情，内心会有不安，感觉亏欠了别人。于是，我

们经常压抑自己的需求，甚至认为它不重要。

这样想是出于一种善良，但是好的动机未必就代表着事情会朝着好的方向发展。如果你总是不表达自己的需要，别人就不会再去想你

还有什么需要。如果你总是说我很好，那别人就真的以为你很好，没有不开心的时候。

其实，每个人都有热心和为他们付出的一面，都希望能够力所能及的帮助身边的人，体验做一个好人的自我价值感。但是如果你过于

压抑自我，不去表达，客观上就拒绝了别人关心你和爱护你的机会。

以上是我们和自己相处的不好三个原因，如果总是这样做，会有什么后果呢？

我们会受到两种惩罚：

一是没有活力，二是不快乐。

只有真正体验和感受到生活美好的人，才会充满活力，活力源于对美好的追逐。一个总是轻视和苛责自己的人，是很难感受到这种美

好的。所以虽然他们很和善，但自身会缺少一种生命的活力，没有活力，一个人就很少发自内心的感到快乐。

那么，我们该如何改变这种状况呢？

1.接纳自己

接纳自我并不是放纵自我，让自己为所欲为。所谓接纳自我，是允许这些缺点在我们身上的存在，承认它是我们自身的一部分。而不

是带着排斥的情绪，拒绝承认问题的存在，认为这些缺点不应该存在自己身上。

只有承认问题的存在，我们才理性地想：为什么会有这样的问题？这个问题背后的原因是什么？

通过这样一种冷静的觉察和思考，我们就有机会更深入的了解自己，明白自己的优点和缺点，并接受自己的一切，包括自己的不完

美。然后在优势方面努力发挥，在劣势方面也不为难自己。

2.打开自己，主动表达自己的需要

告诉身边的人你想要什么，绝大多数情况下并不会让别人不高兴。相反，当一个人既不表达自己的需要，同时又不由自主地表达出自

己负面的情绪时，才会激起别人的不满。因为情绪针对的是人，只有当一个人觉得自己受到攻击的时候，他才会变的紧张和对立。

如果我们坦然的表达自己的需要，同时不带有负面的情绪，这样表达一方面会更容易让对方接受，另一方面也提醒对方，你在这个方

面有需要，如果得到帮助会心怀感激。这样在以后遇到同样的事情时，对方就会主动帮助你，因为他们知道这是你需要的。

最后想说的是，我们与自己相处的方式，影响的不仅是我们内心的感受，还有我们的现实生活。只有对自己好一点，你发自内心的快

乐才会多一点。

你有活力和能量了，别人才会从你身上获益。

文章转自公众号

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