5月20日下午，崇实书院联合心理咨询中心举办心理主题讲座，讲座邀请到国家二级心理咨询师、心理咨询中心闫琼老师通过腾讯会议向书院宿舍长、心理委员代表作题为“返校后的心理调适”的线上讲座，讲解返校后如何帮助学生建立良好心态，并就后疫情时期大学生的心态、人际关系等心理健康问题为同学们答疑解惑。会议由崇实书院辅导员张楠主持。

闫琼认为，疫情带给我们心理上的影响主要体现在恐慌情绪上，返校后，对于个体要采用策略性的心理暗示。个体面对外来信息要保持判断力，避免过度焦虑而产生的恐慌，建立良好心态；对于群体，产生恐慌的一个重要原因是疫情使人群的观念发生了改变，一方面，此次疫情范围之广、影响之大，前所未见，使人群产生了强烈的不安全感，造成了恐慌，另一方面，我国应对疫情的成就举世瞩目，也令我们产生了强大的道路自信、制度自信，产生了一定的积极作用。

“我思故我在”，笛卡尔告诉我们，我们认识世界取决于如何看待世界而不取决于遭遇本身。闫琼强调了心理暗示对于行为的影响，通过两个故事展现了自我预言和自我期待的作用。她主张通过“自我对话”的方式实现心理暗示，通过积极或消极态度的自我对话实现行为的转变或情感的宣泄。

关于返校后的心理调适，闫琼认为关键在于获得安全感，具体提出了五条调适方法，包括饮食搭配、营养均衡，觉察情绪、调整对话，建立联结、加深人际，多种方法、增强安全，增强能力、提升自我。针对自我心理状态在“情感”“认知”“行为”三个维度的评估方法，闫琼也分享了自己的感受。

在提问环节中，面对金禾81班心理委员邓晨晨提出的“如何以更好的精神面貌迎接返校？”以及社会学81班高雅婷等几位同学对“疫情中存在的不确定性很强”的焦虑，闫琼和张楠两位给出回答：调整状态，面对返校后学习环境、生活方式等改变做到尽快适应；接受多种可能性，不给自己凭空设限，适当接纳不确定性并从中寻找机遇，以良好心态应对困难。

针对后续同学们提出的各种问题，两位老师也一一给出了解答，过程中师生交流愉快融洽，两位老师均表示，期待未来能通过更多形式和同学们进行交流。