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承认愤怒|愤怒和暴行并不是毫无意义地存在

愤怒和挫折感与饥饿、恐惧、瞌睡一样，都是对人的行为有着超强驱动力的内部能量远古时期，愤怒为了保护人类生命而进化出来的潜意识神经回路和行为，暴怒反应能够帮助我们的祖先在充满危险的环境中生存，这是一种本能的自我保护的反应。和远古时期相比，现代生活环境和生活方式已经发生了巨大变化，不具备原始生活的对生命的威胁性，然而在高速发展的现代环境，人们受到生存挑战（比如说找工作），压力和威胁的遭遇不亚于原始社会，而且更容易“走火”。但需要声明的是，这种人类根深蒂故的生物反应虽然会引起危及生命的暴力行为，但在人类生存方面扮演着举足轻重的角色，因此愤怒和挫折感也很重要。在遇到突发危险或其他情况的时候，有意识思维反应相对暴力行为发生而言会太慢了点。

如果诱发暴力行为的事物是明显存在的，而且暴力反应对生物的存在也确实有必要的话，那么这种暴力行为就是合理的，在这种情况下，我们不将其视为暴怒反应而是快速思考。

在自我保护机制下的愤怒会使得机体在短时间内充满能量，启动“战斗或逃跑”模式，这是一种应激反应。然而在日常生活中长时间地保持防御、应激的状态，就容易使我们心力耗竭，心理出现失衡，误把一些小事当做对生存的大威胁。因此，在平时生活中，尽可能地让自己放松，既能让我们更和谐地与他人相处，也能帮助我们识别如何才是真正的威胁，而不是原始基因的一次误判。

愤怒的诱因常是隐蔽的，在《超越理智》这本书中，作者将引发愤怒诱因归纳为9个因素，简称LIFEMORTS（life-生（英语），mort-死（法语））

Life-or-limb（生命/身体）当人受到生命威胁时

Insult（侮辱）当人受到侮辱时

Family（家庭）当自己后代及家庭成员遭遇攻击

Environment（环境）当生存环境遭到破坏

Mate（配偶）当配偶被他人争夺时

Organise（组织/社会秩序） 当社会秩序被扰乱时

Resources（资源）当自己的资源被掠夺时/与他人一同争夺资源

Tribe（部落）当自己所在的部落受到危险时

Stopped（停止）当自己被束缚时

如果你能察觉出突发愤怒，就能马上意识到可能处在暴力，甚至致命的情景中。不仅能够识别自己的愤怒，也可以识别他人可能会产生的暴怒。反过来，避免这些雷区，也能减少暴怒的发生，比如不要威胁他人的生命，不要去人身攻击，不要去攻击他人的家庭，国家……

记住这九个不仅能改变你的一生，在遭遇危险时，还能救你一命。